Hindari 3 Minuman Ini di Pagi Hari, Bisa Ganggu Lambung dan Gula Darah

JATIMTIMES - Banyak orang memulai pagi dengan secangkir minuman favorit untuk menambah energi sebelum beraktivitas. Namun tanpa disadari, beberapa jenis minuman ternyata kurang baik dikonsumsi saat perut masih kosong. Alih-alih membuat tubuh segar, minuman tertentu justru bisa memicu gangguan pencernaan, lonjakan gula darah, hingga rasa mual.

Kondisi perut di pagi hari masih cukup sensitif karena tubuh belum menerima asupan makanan selama berjam-jam saat tidur. Karena itu, memilih minuman pertama yang masuk ke tubuh menjadi hal penting agar kesehatan lambung dan kadar energi tetap terjaga sepanjang hari. Dilansir dari berbagai sumber, beberapa minuman berikut sebaiknya tidak dikonsumsi saat pagi hari sebelum sarapan.

1. Minuman Tinggi Gula

Minuman dengan kandungan gula tinggi seperti soda, teh kemasan manis, hingga minuman kekinian sebaiknya tidak diminum saat perut kosong. Kandungan gula yang tinggi dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara cepat.

Baca Juga : Ramalan Zodiak Kamis 21 Mei 2026: Aquarius hingga Aries Diprediksi Dapat Energi Positif dan Rezeki

Setelah itu, tubuh biasanya mengalami penurunan gula darah secara mendadak yang membuat tubuh terasa lemas, pusing, mudah lapar, bahkan sulit fokus. Selain itu, kebiasaan mengonsumsi minuman manis berlebihan juga dapat meningkatkan risiko gangguan metabolisme jika dilakukan terus-menerus.

Karena itu, lebih baik memulai pagi dengan air putih atau minuman rendah gula agar tubuh lebih stabil dan segar sepanjang hari.

2. Jus Buah Sitrus

Jus dari buah-buahan sitrus seperti jeruk, lemon, maupun grapefruit memang kaya vitamin C. Meski menyehatkan, minuman ini kurang disarankan dikonsumsi saat perut kosong, terutama bagi yang memiliki masalah lambung.

Kandungan asam pada buah sitrus dapat mengiritasi dinding lambung dan memicu rasa perih, mual, hingga kram perut. Pada beberapa orang, kondisi ini juga bisa memperburuk gejala asam lambung atau tukak lambung.

Jika tetap ingin minum jus sitrus di pagi hari, sebaiknya konsumsi bersama makanan agar lebih aman bagi pencernaan.

3. Minuman Berenergi

Minuman berenergi juga termasuk jenis minuman yang sebaiknya dihindari di pagi hari tanpa asupan makanan. Minuman ini umumnya mengandung kadar gula dan kafein cukup tinggi yang dapat memengaruhi kadar glukosa darah.

Baca Juga : Kalender Jawa Weton Kamis Pon 21 Mei 2026: Hindari Bepergian Jauh 

Tak hanya itu, kandungan tambahan seperti taurin, guarana, dan niacin dalam minuman berenergi juga berpotensi memicu rasa mual jika dikonsumsi saat perut kosong.

Alih-alih membuat tubuh lebih bertenaga, konsumsi minuman berenergi tanpa makanan justru bisa membuat jantung berdebar, perut tidak nyaman, hingga tubuh terasa cepat lelah setelah efeknya hilang.

Memilih minuman yang tepat saat pagi hari penting untuk menjaga kondisi tubuh tetap stabil. Air putih, susu rendah gula, atau teh hangat tanpa pemanis bisa menjadi pilihan yang lebih aman untuk memulai aktivitas harian.